Доброго времени суток!!!
Как и обещала, начинаю вести он-лайн отчет =))
Для начала мои параметры:
Талия -76,
Бедра - 103.
Объем груди отслеживать смысла не вижу, так как сильно повлиять на него не хирургически нельзя.
Вес отследить тоже проблематично, потому что ребенок сломал уже вторые напольные весы. А их цена не позволяет использовать их как расходный продукт. В отличие от сантиметровой ленты, цена вопроса которой 35 руб. Минус в том, что показания будут меняться оооочень медленно. Примерный вес 65-69 кг. Именно на столько колеблются показания весов в течение часа =). Рост 170 см.
Питание.
Тут все просто. Мне удобно считать калории. С сегодняшнего дня, кстати, попробую считать примерно. До этого пользовалась планировщиком в интернете. Наиболее удобный, на мой взгляд, на http://www.dietaonline.ru
Он бесплатный и очень простой. Но!!! для точности просто необходимы кухонные весы. Пользуясь этим планировщиком, поняла, что нужно исключить майонез, конфеты, колбасы. Ограничить сыр. Добавить в рацион маложирные белковые продукты, например, отварную куриную грудку и маложирный творог.
Спорт.
Моя цель вместо жирка нарастить мышцы. Поэтому спорт просто необходим. В перспективе тренажерный зал. Но, видимо, перспектива далекая, так как сижу в декрете с неугомонным пацаненком. Остальные домочадцы сидеть с ним регулярно, пока я играюсь с гантельками в зале, не согласны. Поэтому практикуем