Лучшие кардио-тренировки в домашних условиях глазами молодой мамы

И вновь прихожу к тому, что для моего телосложения силовые тренировки без кардио не так эффективны. И наоборот. Поэтому решила составить список плюсов и минусов, опробованных мной занятий, в том числе и в условиях бегающего вокруг малыша.

Итак, первое – а-ля интервальные прыжки.

Как делать. Разогреваемся маршем на месте и простыми упражнениями. Начинаем прыгать: две минуты прыжки, минута марш. В конце обязательна хорошая растяжка для икр.

Совместимость с ребенком: да.

+

О мотивации к похудению

Диана Волкова, мотивация и/или вдохновение

Мотивация. Согласитесь, практически всем «худеющим» это слово знакомо. Все вокруг говорят, что, чтобы достичь результата, нужна хорошая мотивация. Что же это такое? Фактически это побуждение к действию, то, ради чего мы стремимся достичь результата. Так ради чего вы стремитесь к идеальной фигуре..?

Я для себя ответила на этот вопрос так:

Начало. Замеры и мои действия (программа)

Доброго времени суток!!!

Как и обещала, начинаю вести он-лайн отчет =))

Для  начала мои параметры:
Талия -76,
Бедра - 103.
Объем груди отслеживать смысла не вижу, так как сильно повлиять на него не хирургически нельзя.
Вес отследить тоже проблематично, потому что ребенок сломал уже вторые напольные весы. А их цена не позволяет использовать их как расходный продукт. В отличие от сантиметровой ленты, цена вопроса которой 35 руб. Минус в том, что показания будут меняться оооочень медленно. Примерный вес 65-69 кг. Именно на столько колеблются показания весов в течение часа =). Рост 170 см.

Питание.
Тут все просто. Мне удобно считать калории. С сегодняшнего дня, кстати, попробую считать примерно. До этого пользовалась планировщиком в интернете. Наиболее удобный, на мой взгляд, на http://www.dietaonline.ru
Он бесплатный и очень простой. Но!!! для точности просто необходимы кухонные весы. Пользуясь этим планировщиком, поняла, что нужно исключить майонез, конфеты, колбасы. Ограничить сыр. Добавить в рацион маложирные белковые продукты, например, отварную куриную грудку и маложирный творог.

Спорт.
Моя цель вместо жирка нарастить мышцы. Поэтому спорт просто необходим. В перспективе тренажерный зал. Но, видимо, перспектива далекая, так как сижу в декрете с неугомонным пацаненком. Остальные домочадцы сидеть с ним регулярно, пока я играюсь с гантельками в зале, не согласны. Поэтому практикуем

Beauty-блог..? Да! Почти...

Доброго времени суток!!!

Вот и решилась я вести блог на более личные темы, нежели только публиковать интересные для меня, но сугубо теоретические статьи.

Перехожу к формату бьюти-блога… ну… почти. От статей совсем отказаться не смогу, так как теория, лично меня, вдохновляет на практику. Да и «бьюти» для меня это не только красивое платьице и косметика, но еще и красивое подтянутое тело, здоровая и гладкая кожа, блестящие и сильные волосы. Вот последних трех компонентов-то мне сейчас и не достает… Поэтому решилась, наконец, становиться лучше он-лайн.

Присоединяйтесь! Поделюсь всеми своими секретами и, с благодарностью, приму Ваши советы ;-)

Мотивация



Р.S. На днях проведу замеры и выложу свои параметры и программу =)

Эстафета блогеров

Liebster Blog Award - это награда, которая дается блогером другому блогеру в благодарность за проведенную работу в блоге. Ее дают блогам, в которых менее чем 200 ПЧ (постоянных читателей).

Получив эту награду, следует:
1) Ответить на 11 вопросов от наградившего блогера.
2) Наградить 11 блогов (с менее чем 200 ПЧ), уведомить их о награде.
3) Задать 11 вопросов (своих!) награжденным.

За мою награду огромное спасибо Ирине. И отдельное спасибо за возможность вспомнить школьные годы: какого это, отвечать на вопросы анкеток и составлять свои =) Вот ответы на вопросы:

Проба пера или чего от меня ждать

Доброго времени суток!

Зовут меня Аня, пока двадцати трех лет отроду и причисляю я себя к современным девушкам. А хотят современные девушки очень многого: семью, детей, разбираться в людях, быть успешными и красивыми и, конечно же, путешествовать.

Я не исключение.

Поэтому, здесь, в блоге Кисельные берега и другие девичьи капризы, планирую писать обо всем перечисленном вместе и по отдельности.

Буду очень рада, если это окажется интересным и кому-нибудь еще =)